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上班族健康必备指南,这几招告诉家里的上班族,拒做“
发布日期:2020-05-20 07:37   来源:未知   阅读:

随着假期结束,相信大家都开始收心,已经投入到了快节奏的上班生活。对于大部分的上班族来说,又开启了每天对着电脑,被各种报表、PPT、文档进行洗礼的虐恋。一天下来,眼睛干涩视力下降、皮肤出油长痘、颈椎病、下肢水肿等等问题都随之而来,那么我们看看该如何应对这些问题?

眼睛干涩视力下降

长时间对着屏幕会引起眼部疲劳症状,表现为眼睛的酸胀、干涩,并且会出现异物感、畏光、流泪,我们可以把饮料、咖啡换成具有清肝明目功效的菊花枸杞茶,多眨眼,帮助泪液分泌,缓解眼干眼涩症状,进而舒缓眼睛疲劳。

在对着屏幕一个小时后,要起来走动5-10分钟,眼睛望向远处,放松睫状肌,缓解疲劳。当眼睛干涩肿痛难受时,可以做眼部保健操,促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,还能缓解部分眼干的症状。

皮肤干燥、出油长痘

每天保证充足的饮水,坚持使用保湿爽肤液,防止脸颊因水分流失而干燥,或者选择清爽去油的护肤品,直接补充肌肤所缺少的物质,定期去角质,彻底畅通毛孔,加速皮肤的新陈代谢能力和吸收能力。

颈椎病

由于长期的姿势不良、不活动引起肌肉、筋膜的损伤,导致颈椎的生理曲度变直,从而引起头晕、头痛、记忆力减退和注意力不集中等一系列不适症状。我们工作一段时间后,可以做颈部保健操,缓解颈部肌肉疲劳。

第一先将颈部缓慢转向左侧,停留片刻,再缓慢转向右侧,停留片刻,反复做5~ 10次。第二先将颈部缓慢向左侧屈,停留片刻,再缓慢向右侧屈,停留片刻,反复做5~ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢。第三先将头颈向左前,然后缓慢向右作绕环动作,回到准备姿势。然后,反方向做同样动作,反复做5~10次。

颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用,它能改善颈椎关节的功能,增强肌肉、韧带组织的紧张力,改善颈椎的血液循环,还能矫正不良的身体姿势。长期伏案学习、工作者,不妨经常做做。下肢水肿

长时间端坐,也容易影响到下肢远端的静脉血液回流,很容易出现静脉曲张,造成下肢肿胀、疼痛。养成每日泡脚的习惯,不仅可以缓解疲劳和压力,还可以加速血液的循环,泡脚时热水一定要超过脚踝,脚泡时间最好在半小时左右。踢腿缓解,保持站立的姿势,双手叉腰,上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平位置,然后绷紧脚尖,向前踢出小腿,重复进行3-5次。换左腿重复同样的次数。

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